Самое страшное: неосознанное стремление к снижению активного двигательного режима. Достаточно попасть в плен лености, отказаться от подвижного образа жизни, как сразу даешь козырь в руки старости. Гиподинамия — вот что подстерегает городского жителя, Условия жизни которого оставляют все меньше возможностей для физической активности. Не удивительно врачи так настойчиво пропагандируют пешие прогулки (10 тысяч шагов, 7—8 км — вот минимальная дневная норма, которую медицина считает обязательной для поддержания хорошего состояния здоровья), так настоятельно рекомендуют двигаться, двигаться и еще раз двигаться.
Движение продлевает молодость!
Никто не будет оспаривать того факта, что известные спортсменки и после окончания активной спортивной карьеры все же выглядят значительно моложе своих лет. Хотя спорт забыт, они по-прежнему, соблюдают режим питания (без излишеств), делают утреннюю зарядку, легкие физические упражнения на свежем воздухе. То же самое можно сказать о балеринах; они всегда придерживаются строгого режима питания и очень много выполняют различных танцевальных движений, от которых нагрузка на организм получается не меньшей, если не большей, чем при спортивной тренировке. Вот почему мы настоятельно советуем женщинам среднего-возраста, которые мечтают долго оставаться молодыми: дружите с физическими упражнениями, всегда старайтесь найти время для них.