Эффективные упражнения для тонкой талии
1. Лечь на спину, руки скрестить на груди, ноги врозь. Поднять туловище и наклониться к левой ноге, затем снова лечь на спину и подняться с наклоном к правой ноге. По 12 раз.
2. Лечь на спину, руки в стороны, поднять прямые ноги вверх, согнуть их в коленях и опустить влево, снова разогнуть вверх, согнуть в коленях и положить вправо. По 10 раз в каждую сторону.
3. Лечь на живот, руки в стороны, ноги вместе. Поднять туловище и руки вверх (руки в стороны), опустить в и. п., затем поднять ноги вверх. 20 раз.
4. Сесть на пол, руками упереться позади себя. Поднять прямые ноги над полом и положить их влево, снова поднять вверх и положить вправо. По 12 раз в каждую сторону.
5. Лечь на бок, одна рука под головой, другая на поясе, я выполнять в этом положении движение «велосипед». 30 раз на одном боку и 30 раз на другом.
6. Сесть по-турецки, руки на поясе. Поочередно наклониться то к левому, то к правому колену, стараясь коснуться его лбом. По 10 раз.
7. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки вверх. Приподнять туловище и одновременно выпрямленные ноги, руки к ногам. 10—12 раз.
8.Стать на четвереньки, поднять левую ногу и правую руку верх (прогнуться), затей вернуться в и. п. По 10 раз поочередно каждой ногой.
9. Ходьба 10 шагов на пальцах, 10 на пятках, снова на пальцах и на пятках