Специальная гимнастика позволит улучшить форму груди и предотвратить раннее увядание, не позволить опуститься, отвиснуть.
И здесь опять придется начать с осанки. У молоденьких девушек, которые ходят сгорбившись, опустив плечи, грудь будет низкая, отвисшая смолоду. Когда вы ходите и сидите прямо, расправив плечи, вы тем самым укрепляете и грудные мышцы.
При маленькой груди необязательно носить бюстгальтер (современная мода, во всяком случае, этого не требует, и медицина с ней согласна). Большой бюст, разумеется, нуждается в поддержке из соображений как эстетических, так и гигиенических. Но даже если вы вполне можете обойтись без лифчика, надевайте его во время занятий спортом, в дни месячных и, конечно, во время беременности. Будущей маме бюстгальтер необходим, даже спать советуем в нем, чтобы форма груди не испортилась. Тот же совет — кормящим матерям.
Очень важно, чтобы бюстгальтер был впору, поддерживал, но не поднимал груди, не сближал их и не отдалял друг от друга.
Заботы о красоте груди не требуют много времени. Здесь главное — ежедневный холодный душ или обтирание (холодная йода делает кожу упругой, а энергичное растирание полотенцем — превосходный массаж). Полезны для развития грудной клетки и груди плавание, особенно стилем брасс, гребля и, конечно, специальные упражнения:
1. Стать, поднять руки перед собой на уровне плеч и медленно, словно преодолевая сопротивление, развести руки в стороны, а затем возвратиться в и. п. 12—14 раз.
2. В том же положении поднять руки над головой, скрестить ах и сильно нажимать левой рукой на правую в течение 5 сек., зачтем наоборот. По 8 раз каждой рукой поочередно.
3. Лечь на спину, руки к плечам, медленно отвести локти в /стороны и свести обратно. 20—30 раз.
4. Стать, руки ва затылке, медленно, с напряжением, сводить
Локти вперед и отводить назад. 25 раз.
5. Стать, прямые руки в стороны, делать круговые движения руками с малой амплитудой назад и вперед. По 20 раз в каждую сторону.
6. Стать лицом, к стене на расстоянии шага, упереться в стену Ладонями прямых рук, ноги поставить врозь Сгибать и разгибать руки, разводя локти в стороны.
Интересные игры для девочек