 |
Аппарат дарсонвализации дарсонваль Ультратон АМП-2 ИНТ | 2 810.00 руб. | Купить |
 |
Вакуумный массажер для лица Marta MT-2300 (5 насадок) | 557.00 руб. | Купить |
Регулярные, длительные занятия гимнастикой укрепляют мышцы, помогают исправить некоторые врожденные или приобретенные недостатки: второй подбородок, мешки под глазами, тяжелые складки от носа ко рту, дряблые щеки.
Внимательно ознакомьтесь с упражнениями, начните с первых четырех, добавляя каждый день по одному - два новых Если у вас мало времени или неважное самочувствие, можно ограничиться только частью упражнении. Перед гимнастикой умойтесь с мылом или очистите кожу лосьоном. Ни в коем случае не смазывайте лицо Крёмом. Это делается после занятий и повторного умывания на влажную кожу на 5—7 минут наносится питательный крем. Излишек влаги промокают салфеткой.
Сидя в кресле или на стуле, примите спокойное, расслабленное положение Одежда должна быть свободной, не стеснять движений. Первое время выполняйте упражнения перед зеркалом: это поможет вам лучше их усвоить.
1. Спокойно и глубоко вдохните через нос — крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. 2—3 раза с интервалом 3—4 сек,
2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание — выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2—3 сек. о силой и напряжением, толчками выпустите воздух через рот. 2—3 раза.
3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) — при слегка сомкнутых губах, щеки надуты. Упражнение укрепляет мышцы верхней губы, что помогает разглаживанию складок, идущих от носа к углам губ. 2 раза.
4. Упражнения для глаз лучше перенести на вечер, когда нужно снять усталость. Перед
гимнастикой на 10 мин, прикройте глаза, отдыхая. Положите на веки холодную примочку из однопроцентного раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. Затем приступайте к упражнениям. Голову держите неподвижно, а глазами делайте круговые движения. Посмотрите вверх и переведите взгляд направо - вверх. Затем посмотрите вниз вправо и медленно переведите взгляд влево - вверх. Посмотрите прямо. Снова поднимите глаза до отказа вверх - влево и повторяЙ1е движения в обратном порядке. Поднимите глаза до отказа вверх, затем опустите вниз. Повторите 10 раз. В заключение посмотрите влево, затем вправо и еще раз повторите вращательное движение глазами.
5. Левой рукой захватите правую щеку таким образом, чтобы большой палец попадал на внутреннюю, со стороны рта, часть щеки, в остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы рук будут им, противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. Упражнение особенно рекомендуется тем, у кого дряблые, опущенные мышцы щек и глубокая от носа к губам складка. По два раза для правой И левой стороны.
6. Во время вдоха через нос язык с силой - прижмите к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи. Выдохните - мышцы расслабляются.
7. Сделайте вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами удерживайте уголки рта. Спокойный выдох через рот, 4 раза.
8. Правой рукой фиксируйте левую половину шеи. Три пальца левой руки на левом углу рта. Делайте вдох через рот, сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, тогда как рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются — отдых. Упражнение способствует укреплению мышц щек и шеи. Те же движения делаются и для другой половины лица.
9. Резко откиньте голову назад, расслабьте нижнюю - челюсть, приоткройте рот. Напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрывала верхнюю Повторяйте это движение до тех пор, пока не появится боль в мышцах подбородка. Количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5—6 мин. утром и вечером.
10. Указательными пальцами рук прижмите надбровные дуги. Старайтесь сократить лобную мышцу, поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте. 4 раза.
11. По три пальца обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. 4 раза.
Заканчивайте гимнастику первым упражнением.