К сожалению, не все женщины умеют красиво ходить. Одна семенит на высоких каблуках — походка вертлявая, неустойчивая, неуверенная. Другая шагает, словно солдат на марше, размахивая руками. Третья ходит стуча каблуками, размашистой походкой, щеголяя резкими жестами. Четвертая согнулась в три погибели, голова опущена. Пятая вертит бедрами, покачивает плечиками. Прямо скажем, зрелище не из приятных,
Помните сцену из фильма «Служебный роман», где модница секретарша обучает свою неопытную начальницу искусству ходьбы? Бедная начальница, привыкшая ходить враскачку, тяжело печатая шаг, никак не может усвоить женственное движение, начинающееся от бедра и вовлекающее в работу все мышцы тела. Тогда урок не удался но если вы внимательно смотрели фильм, то наверняка заметили,талантливая актриса Алиса Фрейндлих, рисуя чудесное преображение своей героини, превращающейсяпод влиянием любви из «мымры» в прелестную женщину, меняет не только прическу, не только выражение глаз и улыбку, но и походку. Она ходит теперь, легко и стремительно, как на крыльях. В ее походке, в ее движениях то сочетание спортивности и мягкости, которое так красит женщину, во многом определяя секрет ее очарования.
Красивая походка зависит от многих вещей. Прежде всего от осанки, от того, как вы держите голову и спину, — об этом мы уже говорили. Затем от того, как ставите ногу (надо опускать на землю сначала пятку, стопа стоит прямо, колено прямое), от движения рук и туловища, наконец, от того, удобна ли обувь, соответствует ли она сезону, погоде. Если постоянно — и дома, и на улице — носить туфли на высоких каблуках, неминуемо выработается короткий семенящий шаг. Это и понятно! Нога в такой- обуви находится в неестественном положении, площадь опоры тела резко уменьшена. Вы тратите много излишней энергии на то, чтобы сохранить равновесие, быстро устаете. К тому же заметьте: редко кто из модниц, вышагивающих на высоких каблуках, не сгибает при ходьбе колени. Слишком узкие туфли сжимают уродуют стопу, делают ходьбу мучительной, однако и совершенно плоская обувь, без каблуков, не украшает походку: она поневоле становится небрежной, размашистой. Лучше всего — средний каблук. Шаг в такой обуви легкий, пружинистый, энергичный.
Даже домашнюю обувь лучше выбирать на каблучке: ноги меньше устают, к тому же это профилактика плоскостопия.
Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая хорошую походку — энергичная .ходьба. Ходите больше, каждый день, не пользуйтесь транспортом, чтобы проехать две-три остановки. Когда вы идете выпрямившись, подняв голову, слегка согнув руки в локтях (размахивать -ими не надо), легким,и быстрым шагом, вы оказываете бесценную услугу своему организму:- работают почти все мышцы, активизируется кровообращение, вентилируются легкие.
Это самая доступная нам гимнастика, которая, кроме всего прочего, совершенствует вашу осанку и походку (если только не идти вразвалочку, лениво волоча ноги, тогда уж лучше сесть в трамвай!).
Есть и специальные упражнения для выработки красивой, легкой походки. Такие, например:
1. Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.
2. Мягкий шаг — ходьба в течение минуты перекатом с носка на всю стопу, ногу немного сгибайте в колене. Движения выполняйте плавно.
3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатитесь» с носка на ступню с последующим сгибанием колена. По 25 раз каждой ногой.
4. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на "всю ступню, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую, ногу вперед. 25—30 раз.
5. Легко побегайте на носках в течение минуты.
6. Мягкий бег: Выполняйте так же, как 2-е упражнение, но в быстром темпе. 40 сек
7. Движения вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег. 1—2 мин.
Все эти упражнения полезны и при плоскостопии.