Пост не диета, объясняют священники и философы. Пост гораздо сложнее и серьезнее, чем любая диета. И цели у поста иные. Но если ты решишь использовать время (и правила) поста, чтобы привести в порядок фигуру, - вперед!
СУТЬ ДИЕТЫ
Великий пост начинается за семь недель до праздника Пасхи Христовой. Соблюдение поста подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, молока, яиц. Но грустить не стоит. Растительная пища - это не только овощи и фрукты, но и крупы, макароны, орехи и семечки, мед и сахар, грибы.
СХЕМА
С особой строгостью соблюдают первую и Страстную (последнюю) седмицы поста. В понедельник первой седмицы и в Страстную пятницу принято полное воздержание от пищи. В остальные дни: в понедельник, среду и пятницу - холодная пища без масла: вторник, четверг - горячая пища без масла (овощная, крупяная, грибная), в субботу и воскресенье разрешается растительное масло. Рыба разрешается два раза за весь пост: в Благовещение и в Вербное воскресенье.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Потеря веса до 3 кг.
Снижается "плохой" холестерин и увеличивается "хороший".
За счет большого содержания клетчатки улучшается функция желудочно-кишечного тракта и, соответственно, состояние кожи.
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
Может развиться недостаточность витамина В12, поскольку он присутствует только в животных продуктах. Поэтому нужно принимать витамин В12 в таблетках или пить обогащенное им соевое молоко.
Лицам со склонностью к анемии нужно принимать препараты железа.
В такой диете может недоставать и кальция, если не потреблять очень большое количество неочищенных кунжутных семян, соевого творога, миндаля, пареной репы или зелени.
Может беспокоить постоянное чувство голода.
Строго соблюдая пост, ты можешь недосчитаться множества необходимых питательных веществ (железа, селена, цинка, кальция и белка).
Чтобы заменить питательные вещества из мяса, птицы и рыбы, нужно есть больше темно-зеленых листовых салатов и овощей, бобовых, орехов и семечек, кураги. Орехи, семечки, растительные масла - источник ненасыщенных жиров, которые увеличивают в крови "хороший" холестерин. Источник кальция - кунжут, тофу, витаминизированное соевое молоко, миндаль, соевые бобы, инжир, фасоль, шпинат, брокколи, зелень, белокочанная капуста. Источником растительного белка являются тофу, бобовые, орехи, макароны и неочищенное зерно.
Чтобы понравиться девушке, достаточно научиться готовить вкусные блюда. А в этом вам поможем сайт кулинарных рецептов mastereat.ru.
Смотрите так жеСтоп, еда! Выбираем стройную фигуру