Мы толстеем от еды - это понятно. То есть нет еды - нет проблемы. С другой стороны, если совсем ничего не есть, то рано или поздно почувствуешь себя плохо. Ладно. А если заменить еду чем-нибудь другим?
СУТЬ ДИЕТЫ
Какую бы похудательную диету ты ни выбрала, тебе придется есть меньше. чем обычно. И. скорее всего, выбор продуктов у тебя будет довольно ограничен. А это значит, что ты недополучишь не только калорий (что само по себе неплохо), но и витаминов, микроэлементов, белков, кислот... Но если ты заменишь несколько приемов пищи "искусственной едой", то потеряешь только калории. Заменители пищи, как правило, представляют собой коктейль из всех жизненно необходимых элементов. Диета идеально подходит сильно занятым девушкам: развести коктейль в молоке или соке - это гораздо быстрее, чем заказать пиццу в офис. И уж точно полезнее! Вопрос лишь в том, чтобы не купить подделку. Хорошие заменители пищи обязательно выпускаются с этикеткой, предупреждающей о том, что эти продукты не могут быть единственным источником питания. И лучше покупать их в аптеках!
Если ты заметила, что немного поправилась от фаст-фуда, или у тебя испортилась кожа, или начались проблемы с пищеварением - словом, у тебя нет серьезных претензий к своему весу, то достаточно заменить коктейлем только обед. Если же ты намерена заметно похудеть, то лучше заменить коктейлем обед и ужин. А завтрак пусть будет нормальным, человеческим. В течение дня можешь позволить себе фрукты или обезжиренное молоко. Суточная потребность в жидкости - 6-8 стаканов.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
На Всемирном конгрессе по проблемам похудения было признано, что на заменителях килограммы теряются быстрее и легче, чем при стандартной низкокалорийной диете.
Теряя килограммы, ты экономишь время: заменители не требуют долгого приготовления.
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
Большинство коктейлей содержат красители, подсластители и ароматизаторы – все эти вещества могут вызывать аллергию. Но без них заменители пищи отвратительны на вкус!
Видя эффективность "коктейльной диеты", многие поддаются искушению заменить суррогатом вообще всю еду. А вот это уже очень опасно для здоровья!
Если столовая с диетическим питанием в вашей фирме не предусмотрена, то ты можешь совершить одну из трех очень распространенных ошибок:
Отказ да - это не слишком и эффективный способ похудеть и сохранить здоровье. Если ты в середине дня не поешь, то уровень сахара в крови начинает падать. Это ведет к снижению работоспособности, слабости, головокружениям. К тому же если ты пропустила обед, то к ужину окажешься слишком голодной. А это чревато вечерним перееданием. Сама же знаешь, кто объедается на ночь, тот не худеет.
ПОКУПАТЬ ПО ПУТИ НА .ТУ ПИРОЖКИ. ПЕЧЕНЬЕ ИЛИ ЧИПСЫ "НА ПЕРЕКУС". Мучное и сладкое вряд ли будет способствовать похудению, хотя, конечно, для питания мозга глюкоза необходима. Чтобы сохранить запас энергии до конца рабочего дня, лучше брать с собой нежирные белковые продукты (индейку, ветчину, курицу, рыбу) и свежие овощи. Перекусить можно стаканчиком нежирного йогурта
И УСТАЛОСТЬ ПРИ ПОМОЩИ КОФЕ. Что бы кто ни говорил, а кофеиновая зависимость существует! Потребляя много кофе, ты постоянно стимулируешь свою нервную систему -и как только поступление допинга прекращается, ты чувствуешь себя изможденной (хотя можешь и не сознавать, что это из-за кофе. - тебе будет казаться, что от тяжелой работы и голода).