Сидеть на строгих диетах трудно. Предлагаем тебе слегка почистить организм, питаясь кашей.
Практически любая крупа состоит главным образом из сложных углеводов, которые медленно всасываются, поэтому заряжают энергией надолго, но почти не откладываются на талии и бедрах. Жиры и белки в крупах тоже есть (так что истощение тебе не грозит), но в малых, не опасных для фигуры количествах. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В и микроэлементов организм будет обеспечен всем необходимым. Поскольку каши содержат много клетчатки, то улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Собственно, потеря веса обусловлена двумя основными факторами: низким содержанием жиров и активизацией пищеварения.
СХЕМА
Диета рассчитана на 10 дней и основана на исключении сахара, мяса и мясных продуктов, птицы, рыбы, сливочного масла, хлеба, молока и молочных изделий, картофеля, выпечки, шоколада. Основой твоего рациона может стать любая крупа, кроме манной. Кашу придется готовить на воде. Можешь сочетать ее с овощами (помидоры, кабачки, лук, морковь, капуста), фруктами, грибами. Если утром ты чувствуешь, что хочется сладкого, свари себе королевскую кашу из геркулеса, свежих яблок, кураги.
Разрешается растительное масло, орехи и мед. но лишь в том случае, если твоя задача - освободиться от шлаков и сохранить вес. Если же ты намерена похудеть, то от этих добавок тоже придется отказаться. Количество дневных трапез не ограничено. Воду можно пить в любом количестве.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Строго придерживаясь диеты, можно сбросить до 5 кг за 10 дней.
Диета хорошо переносится, поскольку каши дают быстрое чувство насыщения, а жевать крупу ты можешь целый день.
Обилие клетчатки при отсутствии белков и жиров позволяет оздоровить организм.
ПОДВОДНЫЕ
Отсутствие молочных продуктов может привести к недостатку кальция -
и как следствие к ломкости ногтей и волос.
Возможен метеоризм (вздутие кишечника) за счет брожения углеводов.